Präventionskurse:

Rückenschulkurs (Neue Rückenschule nach KddR) (Termine siehe Kurszeiten. Schnupperstunde auf Anfrage möglich)

 Der Rückenschulkurs beinhaltet ein vielfältiges Kurskonzept zur Unterstützung eines gesunden und kräftigen Rückens. Auf der Grundlage des ganzheitlichen Ansatzes nach Antonovsky wird der Mensch mit seinem Körper, seiner Psyche und seinen sozialen Einflussmöglichkeiten betrachtet.

An dieser Ganzheitlichkeit orientieren sich die Kurs- und Unterrichtsinhalte: Im Fokus steht die richtige Körperhaltung, die durch Übungen der Körper- und Bewegungswahrnehmung geschult wird. Ein weiterer Schwerpunkt ist das richtige Bewegungsverhalten im Alltag, wie Sitzen, Gehen, Stehen, Heben, Tragen, Liegen. Übungen für Gleichgewicht, Mobilisation und Kräftigung, sowie das Erlernen funktioneller Gymnastik und verschiedener Strategien zur Stress- und Schmerzbewältigung (u.a. Entspannungsverfahren) unterstützen und ergänzen die Schulung des richtigen Bewegungsverhaltens.

Reaktiv Faszientraining  (Termine siehe Kurszeiten. Schnupperstunde auf Anfrage möglich)

Das Reaktiv Faszientraining beinhaltet Übungsformen mit Reaktiv-Hanteln und verschiedenen Faszienrollen und -bällen, welche das gesamte fasziale Bindegewebe in uns anspricht und trainiert. Sowohl die großen Muskelgruppen, als auch die tiefer liegenden profitieren davon. Die Muskulatur wird geschmeidiger und kräftiger und bieten somit dem Körper und insbesondere dem Rücken mehr Stabilität.

In diesem Kurs erlernst du den sinnvollen und fachgerechten Umgang mit verschiedenen Übungsgeräten für Faszien. Außerdem wird dir gezeigt, wie du deine Muskulatur über dein fasziales Gewebe ohne Geräte trainieren kannst. Diese verschiedenen Übungsformen unterstützen die Mobilisierung deiner Muskulatur und Gelenke.

weitere Kurse:

Pilates (Termine siehe Kurszeiten. Schnupperstunde auf Anfrage möglich)

Die Pilates-Trainingsmethode wurde von Joseph Pilates aus verschiedenen Übungen der klassischen Gymnastik, dem Yoga und verschiedenen Kampfsportarten kombiniert. Er formulierte die Pilates-Prinzipien (Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Bewegungsfluss, Bewegungspräzision und Atmung), mit deren Hilfe ein optimales Zusammenspiel von Körper und Geist geschult wird.

In diesem Kurs werden verschiedenste gymnastische Übungen nach der Philosphie und den Prinzipien von Joseph Pilates geübt. Das tragende Element jeder Kursstunde ist die Konzentration nach innen, auf das sogenannte "Powerhouse" und auf die Bewegung. Die Basisübungen geben dem Körper die notwendige Rumpfstabilität und die darauf aufbauenden gymnastischen Übungen trainieren den ganzen Körper. Dadurch verbessern sich die Körperhaltung und die Beweglichkeit, Verspannungen werden reduziert, die Stützmuskulatur wird gestärkt, wodurch die Wirbelsäule und die Gelenke geschützt werden. Durch die Auswahl der Übungen wird zusätzlich Koordination und Balance geschult.